You are currently browsing the monthly archive for mars 2009.

Jag har inte slutat träna, jag lovat. Jag har provat på ki-box, vilket var sjuukt jobbigt men kul! Så mycket har jag inte svettats på länge.

Det är föresten en sak som ändrats på /i mig. Jag svettas mer och snabbare numera, mot vad jag gjorde förut.. har för mig att det ska vara bra. Jag har verkligen präntat in i mig att löpning är vad jag bör klämma in med. Råkade kolla över lite bilder från sommaren 2004… o fasen vad jag var smal och snygg! :)

En liten orsak till mitt bortavarande från bloggen har varit .. jobb o så. Först var jag varslad och ja nu har jag nytt jobb. Ett jobb som tom påverkar min träning mer positivt. Jag kan än mer styra mitt arbete samtidigt som jag kommer att jobba med datorer och IT. Det är vad alla pratar om nuförtiden…

Idag har jag kört ett modest bröst och tricepspass.
Har växlat upp i hantelpressen. Körde mina 3×8 med 31:orna utan större problem. Visst, det var tungt.. men jag klarade det.
Axelpressen (militärpress) körde jag lite skakigt, men klarade 3×8, med 21:orna. Flies 3×8 med 16kg-hantlarna. Cablecross med 35kg i varje och slutade med lite tricepsövningar.. men inte så duktigt som jag kunde varit. Var mer sugen på att gå hem då….

Nåja, imorgon blir det en runda i 5km-spåret!

Kan även tillägga att jag konstant har gått UPP i vikt. Var nere på 86kg för en månad sen. Nu snittar jag 90 kg igen…

Igår tog jag mod till mig x2.

Jag joggade …. och jag joggade till Kate Ryan. Tillsammans blev det en ganska skön upplevelse. Hennes mjuka dansbeats fungerade ruskigt bra till min löpning. Rundan är strax under 5 km. Tog mig 30 min att springa.
Under hela rundan flashade Anders förbi i mitt huvud., åh, han skulle gilla att jag lyssnar på ”dance”. :)

Lite segare var avslutningen på kvällen. Gym.
Ryggpasset gick kanske inte hur bra som helst… eller… jo, det gick bra men jag var så satans trött.
Körde mina 3×8 pullups med 25kg motvikt nu. 30kg förra gången! O jag klarade det!
Latsdragen gick segt efter det. Sittande rodden fungerade bättre. 65kg i båda.
Hantelrodden ökade jag till 33.2kg-hantlarna nu. Tyvärr är våra största hantar på 40 kg, så snart får jag hitta lite nya övningar.

Ungefär här var jag helt slut. Tiden hade runnit iväg med, så jag körde direkt på bicepscurls. Förvånansvärt så hade jag inga problem att häva upp 35kg i en 3×8.

Det är verkligen dags att börja föra bok nu.mbgthiwa

Idag är det vilodag. Jag var riktigt trött i ryggslutet och ljumskar är inte som de ska vara. Det är senaste benpasset som spökar i efterhand.

Nu ska jag steka falukorv!

image-upload-4-772377

Cathrin is the shit.

En dag ska jag skicka en blomma till henne. Eller en nallebjörn.. eller… en original VHS-kassett med Starzinger.  Bra människor måste premieras ibland. Cathrin är en bra människa!

:)

Idag skriver Aftonbladet och många andra tidningar om fetman och dess faror. Lite förvånande var brytpunkten mellan fetma o rökning. Nu har jag inte läst vidare om rapporten, men det skulle vara kul att veta hur och vilka biverkningar de ränkat med. Jag menar, bara en sån sak som att du dör tidigare.. det är inte det farliga Jag tänker på det du drabbas av på vägen TILL döden.

Ett klargörande. Jag lånar det från en kommentar på Aftonbladet.
Gå nu inte ut och undvik allt som har med E-medel att göra!

Det är framförallt E600-ämnen som ni ska akta er för. Dessa är framförallt smakessenser som kan komma från konstiga håll. Men som vanligt så kan man inte dra alla över en kam!

Senapsanka, 27 år, Igår 22:02 Har någon av er (inklusive den nöjesreporter som skrev artikeln) funderat på vad det är ni kritiserar? Vad är egentligen t.ex. E160b och E100 som nämns i artikeln? Kan det vara så att ni inte vet? Varför är ni då så kritiska mot det? E160 är f.ö. en ”naturlig” karotenoid som utvinns ur busken Bixa orellana och E100 (kurkumin) är samma ämne som gör gurkmeja och curry gult. Båda funkar som antioxidanter (och finns säkert att köpa svindyrt i pillerform i någon vinstsugen hälsokostaffär). Usch så farliga ”kemikalier”…….

För er som inte läst ”Den hemlige kocken” eller ”Äkta vara” så är det dags nu. Jag tar upp böckerna för de mesta jag kännerm, fler borde läsa. Det handlar inte om att bli rädd för viss mat utan att kunna se skillnad. Har du två räkröror så kan du välja den som inte innehåller E6xx …
Är det så farligt om du får avsmak från vissa varor, sånna du stoppar i dig idag? Framförallt kommer du inse att råvarorna har mycket dålig kvalité. Euroshopper är billigt för att de helt enkelt innehåller mindre …. mat. Nästa gång du är i butiken så vill jag att du kollar på vita bönor. Jämnför Heinz med Euroshopper. Sa jag råvaror?

Räkor i saltlake är en rolig produkt. De innehåller inte alls räkor.. eller jo, lite räkor men mest annat. Du får nu ta reda på vad som ligger i saltlaken.

Hur mycket mer pengar BEHÖVER du lägga på din mat för att faktiskt få MAT och inte förtjockningsmedel och vatten? Är det så farligt att byta ut Lätt & Lagom mot Bregott? Om du äter två till tre smörgåsar/knäckebröd om dagen.. hur många extra kalorier får du i dig då? Det är inte smöret som gör skillnaden!

Då har jag inte ens börjat att prata om nyckelhålsmärkningen på bröd. Jag och Julia äter Skogaholmslimpa lika sällan som vi äter chips.

Läs gärna länken till Aftonbladet nedan.

http://www.aftonbladet.se/nyheter/article4665732.ab

Kolla även hans andra ”låtar”. :)

Enligt Aftonbladet är Josef Fritzl världens mest hatade man.

http://www.aftonbladet.se/nyheter/skrackenshus/article4654598.ab

Jag trodde att Adolf Hitler, Pol Pot, Franco, … Stalin eller varför inte Staffan Westerberg.

Idag ett ryggpass.

Började med lite rodd… för alla andra värmmaskinerna var upptagna. Efter 8 min tröttnade jag helt och sket i det. Då var inga andra maskiner lediga så jag gick på min träning. Kändes inte så jobbigt att ro faktisk.. jag har nog fått lite bättre kondis(?).

Pull ups.. 30 kg motvikt. Jag väger 88kg, så där kan du jämnföra med digsjälv. Inga direkta problem. Visst, de sista repsen var inte snygga. Känner att om jag inte hade haft kudden under, som motviktar.. så skulle jag gungat som fasen. Men jag gjorde mina 3×8 utan större problem. Fast det är inte dags att ta bort vikt än.

Latsdragen fungerade bra. 65kg. Börjar arta sig.
Sittande rodd, 65 kg utan problem. Där ska jag öka nästa gång. Gör dem strikt och snyggt på den vikten.
Hantelrodden går fint med 31 kg. Där bör jag öka till nästan gång med.
Sen har jag två övningar .. som jag inte vet vad de kallas/heter. Men det ska jag ta reda på, :) Däremot så går de bra!

smith_maskin_productfullSist jag gymmade körde jag ben, men då var smithen upptagen när jag skulle köra mina toe-raises… så nu fick jag chansen istället. En annan kille körde innan så det var bara att gå på hans vikter.. 2x30kg plus vaggan.. som jag inte vet vad den väger. Men iaf, det var bara att pumpa till det inte gick mer. PULSERANDE VADER! Gud va skönt! Ni måste prova. Vi får se hur det känns imorgon. Stora vader är tufft. Hoppas bara att jag kan få upp mukklerna i låren med. Mitt största problem med det stora benövningar ÄR min kondition. Jag hinner inte köra slut på mina ben innan min kondition sätter stopp. Skäll på mig, jag måste börja springa!

Avslutade iaf passet som vanligt med bicepscurl. Underarmarna var stenhårda efter tidigare övningar, hade svårt att greppa runt stången. Hur som haver så gick även detta bra. Körde 21:an med 21kg, där fick jag mjölksyra. Drog sedan en rövare, lade på lite stål o landade på 32kg. Inga större problem. Sista två repparna krökte jag på ryggen för att orka upp, men så får det vara i en 3×8. Hammercurlade 3×8 med 13.2kg för att känna mig extra manlig.

Snart är dags för mig att börja med boken… och när den kommer fram.. då är det ökning som gäller!

torch-e

Skivan utkom 1984 och är deras andra fullängdare. Jag upptäckte dem 2009. Ganska exakt för en månad sen. Åh jädrans va bra de är. Superenkel klassisk heavy metal. I väntan på Sweden Rock 2009 så lyssnar jag in mig på alla band som kommer upp i spellistan. Vissa är gamla bekanta, vissa är de som ligger i spellistan i nutid .. o några är nya. Generellt sett så är de flesta band jag inte känner till ganska kassa. Antingen så har jag bra koll eller så är jag konservativ. Det är upp till er andra att bestämma.

Till saken! Här har ni klassisk tidigt 80-tal. Passar absolut dig som gillar tidig Accept, Manowar och ja en del AC/DC. Är det gymvänligt då? Ja, mycket! Lagom tempo, men kanske lite mjukt för den som vill ha adrenalin. Du lyssnar på skivan en gång, sen vill du gärna byta. Men ingen av låtarna är så att du vill skippa framåt.

Jag lyfter inte ut några spår, det är 30 min FVASHM – Första vågen av svensk heavy metal.

Torch kommer släppa ny skiva innan sommaren. So far har jag bara hört det spåret som ligger på deras MySpace; http://www.myspace.com/torchmetal

Av mig får skivan; wcadrdepkcap9bhjecagiucrgcawuxeutca1qyt5xca4c26mfcawuvm43cacv5ajeca5h2lw3ca2lfstgcan3bzxwcal1pz20ca9j3wvzcahs2db2cav1hm5icaaeb0l2caht7tz1caac0t5nca16jw74wcadrdepkcap9bhjecagiucrgcawuxeutca1qyt5xca4c26mfcawuvm43cacv5ajeca5h2lw3ca2lfstgcan3bzxwcal1pz20ca9j3wvzcahs2db2cav1hm5icaaeb0l2caht7tz1caac0t5nca16jw74wcadrdepkcap9bhjecagiucrgcawuxeutca1qyt5xca4c26mfcawuvm43cacv5ajeca5h2lw3ca2lfstgcan3bzxwcal1pz20ca9j3wvzcahs2db2cav1hm5icaaeb0l2caht7tz1caac0t5nca16jw74wcadrdepkcap9bhjecagiucrgcawuxeutca1qyt5xca4c26mfcawuvm43cacv5ajeca5h2lw3ca2lfstgcan3bzxwcal1pz20ca9j3wvzcahs2db2cav1hm5icaaeb0l2caht7tz1caac0t5nca16jw74 

Klart gymvänlig svensk heavy metal! Aber att den är så kort…